Kesehatan Mental dan Mindfulness

Apa yang terlintas dalam pikiran Anda ketika mendengar “kesehatan mental” dan “mindfulness”?
Apakah kamu pernah merasa tertekan, cemas, atau stres? Atau mungkin ingin mencari cara untuk lebih menghargai momen-momen kecil dalam hidupmu ?
Yuk kita jelajahi topik ini dengan cara yang mudah dipahami.

Kesehatan mental adalah tentang bagaimana kita merawat pikiran dan perasaan kita.
Setiap orang memiliki kesehatan mental yang perlu diperhatikan dan dijaga seperti kesehatan fisik. Ini seperti menjaga kebersihan pikiran kita agar tetap sehat dan segar.

Salah satu cara untuk merawat kesehatan mental dengan praktik mindfulness, maksudnya membawa perhatian kita ke momen ini dengan sengaja, tanpa penilaian atau kekhawatiran.
Kegiatan ini akan membantu kita mengalami kehidupan dengan lebih sadar dan menerima apa yang sedang terjadi dalam diri dan di sekitar kita.

Pertanyaanya, bagaimana cara mempraktikkan mindfulness ? Salah satu cara sederhana adalah dengan fokus pada kegiatan yang melekat didalam diri kita, contoh : pernapasan. Coba bayangkan sedang duduk atau berbaring dengan nyaman, dan biarkan perhatian berfokus pada alur pernafasan. Rasakan napas masuk dan keluar dengan tenang, dan setiap kali pikiran terdistraksi, lepaskan dengan lembut dan kembalikan perhatian kembali ke pernapasan. Ini adalah cara sederhana untuk melatih pikiran kita untuk tetap fokus.

Penerapkan mindfulness dalam aktivitas sehari-hari boleh juga memilih saat makan, cobalah untuk benar-benar fokus pada makanan kita. Rasakan tekstur, aroma, dan rasa makanan dengan penuh perhatian. Nikmatilah dan fokus setiap gigitan dengan kesadaran penuh.

Mindfulness membantu kita mengelola stres dengan lebih baik. Ketika kita merasa tertekan, kita bisa meluangkan waktu sejenak untuk duduk dengan tenang, mengamati pernapasan kita, dan mengalihkan perhatian kita dari pikiran yang memicu stres. Dengan melakukan ini, kita memberikan diri kita kesempatan untuk beristirahat sejenak dan mengembalikan keseimbangan pikiran.

Kesehatan mental dan mindfulness bukan tentang mencapai kesempurnaan atau menghilangkan semua pikiran negatif. Lebih ke memberikan diri kita ruang untuk merasakan dan menerima apa yang sedang terjadi dalam diri kita. Dengan praktik yang teratur, menghargai keindahan di sekitar kita, dan memberikan diri kita kesempatan untuk tumbuh dan berkembang, kita dapat mengembangkan ketangguhan mental dan menemukan kedamaian dalam setiap momen.