Apa yang terlintas dalam pikiran Anda ketika mendengar “kesehatan mental” dan “mindfulness”?
Apakah kamu pernah merasa tertekan, cemas, atau stres? Atau mungkin ingin mencari cara untuk lebih menghargai momen-momen kecil dalam hidupmu ?
Yuk kita jelajahi topik ini dengan cara yang mudah dipahami.
Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang secara signifikan. Kebiasaan merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit paru-paru. Kebiasaan merokok adalah sangat penting untuk kesehatan yang lebih baik.
More …
Living with COVID-19 has been a challenging experience for many people across the world. The pandemic has affected every aspect of life, from personal health to work, school, and social activities. It is important to find ways to cope and adapt in these uncertain times.
More …
Nutrisi merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menentukan status kesehatan seseorang. Asupan gizi memiliki efek langsung terhadap pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan mental seseorang. Nutrien penting yang memiliki peran spesifik dalam tubuh adalah makronutrien, mikronutrien dan air. Karbohidrat, lemak, dan protein dikelompokkkan sebagai makronutrien, yang berfungsi untuk menyediakan energi, asam amino dan lemak. Selanjutnya kelompok mikronutrien terdiri dari mineral dan vitamin, yang dibutuhkan untuk produksi enzim, hormon dan zat penting lainnya. Kebutuhan mikronutrien hanya dalam jumlah kecil namun apabila tidak terpenuhi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
More …
Docosahexaenoic acid atau DHA termasuk ke dalam salah satu jenis asam lemak omega-3. Sama halnya seperti EPA (jenis lain dari omega-3), DHA juga bisa dapat di temukan di dalam ikan berminyak seperti salmon dan ikan cod dengan jumlah yang melimpah.
Dikarenakan tubuh hanya mampu memproduksi sebagian kecil dari DHA, kita harus menambah asupan DHA dari makanan atau suplemen.
EPA dan DHA bersama-sama memiliki kemampuan dalam mengurangi peradangan dan resiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung.
Trigliserida adalah lemak utama yang dapat ditemukan di dalam darah manusia, berfungsi sebagai penyimpan kalori dan menyediakan energi untuk tubuh. Setelah kita selesai makan, biasanya tubuh akan mengkonversi kalori yang tidak diperlukan menjadi trigliserida dan menyimpannya di dalam sel-sel lemak untuk digunakan sebagai energi nantinya.
Meskipun sebenarnya manusia membutuhkan trigliserida untuk menyediakan pasokan energi, tetapi terlalu banyak kadar trigliserida di dalam darah juga sangatlah berbahaya, bahkan bisa menyebabkan penyakit jantung.
Obesitas, diabetes yang tak terkontrol, serta doyan mengkonsumsi minuman beralkohol dan berkalori tinggi berkontribusi terhadap meningkatnya kadar trigliserida darah, terlebih jika jarang berolahraga karena penumpukan lemak tersebut tidak diubah menjadi energi.
Untuk menghindari penyakit penumpukan trigliserida, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan seperti yang sudah dipaparkan dengan lengkap di bawah ini.
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang dapat membuat anda tetap sehat tetapi sering diabaikan. Nutrisi ini penting bagi tubuh kita karena magnesium berperan dalam produksi energi, metabolisme nutrisi, dan sintesis protein. Selain itu, berkontribusi juga terhadap fungsi otak, mendukung kesehatan tulang, jantung, dan otot.
Kebutuhan magnesium dapat anda penuhi secara alami dengan mengkonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan produk susu, keju dan yogurt. Anda juga bisa mendapatkannya melalui makanan yang difortifikasi seperti sereal atau mengkonsumsi supplemen magnesium, karena masih bisa memberi manfaat kesehatan yang hampir sama.
