- Menyembuhkan Otot Setelah Latihan
Olahraga dan latihan berat dapat memicu peradangan dan nyeri pada otot anda. Untungnya, DHA bersama EPA dapat membantu mengurangi rasa nyeri otot tersebut dan mengatasi keterbatasan dalam ruang gerak anda setelah berolahraga, yang mana sebagian besar berkat efek anti-radang dalam nutrisi tersebut.
Pada sebuah penelitian melibatkan 24 pria yang mengkonsumsi DHA sebanyak 260 mg dan EPA sebanyak 600 mg setiap hari selama 8 minggu memperlihatkan bahwa mereka cenderung tidak mengalami penurunan rentang gerak setelah latihan penguat siku. ( Eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids… )
- Membantu Mengatasi Kondisi Mata
Meskipun belum terlalu jelas apakah DHA dan jenis asam lemak omega-3 lainnya mampu mengatasi degenerasi makula terkait usia (AMD) atau tidak, tetapi setidaknya DHA sudah terbukti mampu mengobati kekeringan mata dan penyakit diabetes mata (retinopati).
Bahkan disebut pula bahwa DHA mampu mengurangi perasaan tidak nyaman saat mengenakan lensa mata dan terhindar dari resiko glaukoma.
Sebuah penelitian memperlihatkan bahwa mereka yang mengkonsumsi 500 mg DHA dan 1000 mg EPA setiap harinya selama 3 bulan menunjukkan penurunan tekanan pada mata sebanyak 8% terhadap orang sehat. Peningkatan tekanan pada mata sendiri merupakan faktor resiko seseorang terkena glaukoma, yaitu sebuah penyakit yang dapat mengikis penglihatan anda. ( Oral Omega-3 … )
- Mencegah dan Memperlambat Penyakit Alzheimer
DHA merupakan lemak omega-3 yang terdapat dalam otak dan penting untuk menjaga fungsi sistem saraf. Sementara mereka yang menderita penyakit Alzheimer cenderung memiliki kadar DHA rendah dalam otak dibandingkan dengan orang dewasa yang normal.
Dalam sebuah ulasan terhadap 20 penelitian observasional menemukan bahwa asupan tinggi akan lemak omega-3 telah dikaitkan dengan berkurangnya resiko mengalami penurunan kemampuan mental, yaitu sebuah karakteristik dari berbagai jenis penyakit demensia, termasuk penyakit Alzheimer. ( Effects of N-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Dementia )
Disclaimer : Informasi yang tersedia dalam blog ini adalah dalam rangka untuk menambah wawasan kesehatan, tidak untuk menggantikan nasehat, diagnosis atau pengobatan medis. Silahkan menghubungi fasilitas kesehatan profesional terdekat apabila anda mengalami masalah kesehatan.
About author
