Jenis dan Dosis Magnesium yang Dibutuhkan Tubuh Anda

Adapun anjuran asupan magnesium harian adalah sebagai berikut :

• Bayi berusia 6 bulan ke bawah: 30 mg
• Bayi berusia 7 hingga 12 bulan: 75 mg
• Bayi berusia 1 hingga 3 tahun: 80 mg
• Anak berusia 4 hingga 8 tahun: 130 mg
• Anak berusia 9 hingga 13 tahun: 240 mg
• Remaja berusia 14 hingga 18 tahun: 410 mg (pria), 360 mg (wanita)
• Usia 19 hingga 30 tahun: 400 mg (pria), 310 mg (wanita)
• Usia 31 tahun ke atas: 420 mg (pria), 320 mg (wanita)

Tetapi berbeda dengan wanita hamil yang berusia 18 tahun ke atas, kebutuhan magnesium mereka pun akan bertambah menjadi 350 hingga 360 mg per harinya.

Penyakit dan kondisi medis tertentu yang terkait dengan kekurangan magnesium seperti tekanan darah tinggi dan diabetes melitus juga memiliki perbedaan dosis per harinya.

Jika tidak mampu mendapatkannya dari makanan, maka ada baiknya mulai mengkonsumsi suplemen magnesium dengan dosis yang telah dianjurkan. Terutama bagi anda yang tengah menjalani proses kehamilan, pastikan untuk berbicara terlebih dahulu dengan dokter.